-->
Racjonalna dieta jest nieodłącznym elementem planu treningowego. Jako trener, masz świadomość, że właściwe żywienie w sposób efektywny może wpłynąć na wyniki sportowe Twoich podopiecznych. Z pewnością zwracają się do Ciebie o radę w sprawach odżywiania, czy suplementacji. Narzucanie im jednak odgórnie przygotowanych jadłospisów może osłabić ich motywację, gdyż jest to sprzeczne z naturą człowieka.
Zobacz więcejCzłowiek rodzi się bowiem wyposażony w sprawnie funkcjonujące mechanizmy regulujące poczucie głodu, sytości oraz apetytu. Niestety, niejednokrotnie zostają one zakłócone, przez co nie działają właściwie i nie jesteśmy w stanie na nich polegać. Wyregulowanie pierwotnych instynktów nie jest jednak wcale trudne i wymaga jedynie współpracy między Tobą, a podopiecznym. Możesz od nowa nauczyć go jeść właściwie, a z każdym dniem będzie mu coraz łatwiej rozplanować główne posiłki oraz te okołotreningowe. Twój podopieczny może znów poczuć się wolny, . jednocześnie czerpiąc z jedzenia przyjemność, niezależnie od etapu szkolenia, czy rodzaju uprawianej dyscypliny. Szybko zauważy również, że wprowadzone przez niego zmiany w żywieniu w efektywny sposób przekładają się na jego zdolności wysiłkowe.
UkryjUdzielając porad żywieniowych dla sportowca lub osoby aktywnej fizycznie, chcących poprawić swoje odżywianie, należy uwzględnić, że potencjalnie najlepszym sposobem dobierania sobie pożywienia jest kierowanie się poczuciem apetytu, głodu i sytości. Te płynące z organizmu sygnały w najlepszy sposób wskazują nam, kiedy jeść, co jeść i ile jeść.
Zobacz